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台風、ハンパねぇ~

こんにちは。

雨男、Ⅰです。

昨日は凄い雨でしたね。でも昨日の雨は僕のせいではありませんからね!!!!

以前の日記で、そろそろ雨降ってほしい~的なことを書きましたが、さすがにここまでの豪雨だと参ってしまいますよ。

台風が直撃した地域は、川が激流化して氾濫してみたり、野球場が水没したり…すごいですね。

僕の母校の近くのある川は、中州に人が取り残されたらしく、テレビで取り上げられていました。

自然って怖いですよね。

土砂崩れなどの二次災害もまだ起こるかもしれないので、みなさん気をつけましょう。

と、いうことで、夏の疲れが少しずつ体に現われてくる頃だと思います。(話が飛びすぎました)

そこで今日は、寝る前にやっておくとグッスリ眠れますよ~的な運動をちょっとだけ紹介します。

ベッドに入ってから、とりあえず大きく伸びをする。

これだけ。笑

ま、ポイントとしては、グーッと伸びてから一気に脱力するという、ON・OFFをはっきりつけてあげるといいと思います。

あともうひとつだけ。

それは、腹式呼吸です。

分かる方もいらっしゃるかと思いますが、お腹に空気を入れて深呼吸をするのです。

ポイントは、、、

・鼻から吸って口から吐く。

・吸うときは、お腹が破裂するくらい空気を取り込む。

・吐くときは、お腹を出来る限りへこませて、体内の空気を全部出すイメージ。

・吐き切る時に、肩や手に力が入らないようにする。(全身リラックス!!)

・出来るだけ、ゆーっくりと。

以上の事を意識してもらえば、心身ともにリラックスできると思います。

実際に僕は、これを何回か繰り返していると、気付くと朝になっていることが多いです。笑

ので、皆さんも、是非一度試してみて下さい。

それでは、また~。

あくあ治療院 http://www.aqua-massage.jp

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