冷え性ってつらいよね～その３

こんにちは～だいぶ暖かくなってきましたね。

今日は「体を冷やす食べ物、温める食べ物」です。

　　　冷やす　　　　　　　温める

白砂糖　　　　　　　　　　　黒糖、蜂蜜

お酢　　　　　　　　　　　　醤油、味噌、天然塩

白パン　　　　　　　　　　　玄米、全粒小麦パン

白いものは冷やす、黒いものは温める！

夏野菜　　　　　　　　　　冬野菜（根菜類）

葉ものより根菜類、生野菜より温野菜が体を暖めます。

しょうが、にんにく、唐辛子など冷えとりの代表食材ですね。

さらに体の筋肉量が少なくて代謝が悪い方は

硬度の高いアルカリ性の炭酸水が良いです。

炭酸水飲む→　血中の二酸化炭素が増える→

体が酸欠状態と誤認→　血中酸素濃度を高める→

末梢まで血液が行き渡る→

ミネラル、アルカリ性が新陳代謝ＵＰ！

・・・と温まるわけです！

冷えだけでなく肩こりなどにもとても良いです。

ただし寝る直前には飲むとミネラルの消化が

睡眠中の体に負担がかかるため

下痢を起こすこともあります

日中こまめに補給しましょう

あんま・マッサージ・指圧専門学生の方、

体験施術が受けられます！

あくあ治療院　http://www.aqua-massage.jp